A bora.hu-n tal�ltam ezt a kis �rom�nyt, melyben az �r� p�r saj�t �tlet ad arra, hogy az ilyen f�raszt�, k�d�s, rossz id�ben, hogyan is tudjuk legy�zni a f�radts�got.

El sem kellene jutnunk addig, hogy f�radtan er�ltetj�k magunkat, de el�fordul sajnos az ilyesmi is. Mit tehet�nk, hogy ne nyomjon el a buzg�s�g? �me n�h�ny saj�t tipp.

Persze, el sem kellene jutnunk od�ig, hogy f�radtak vagyunk munka k�zben, addig meg pl�ne nem, hogy �jszaka dolgozzunk, de sajnos gyarl�k vagyunk, �s rendre �gy j�runk. Ilyenkor m�r k�s� b�nat azon s�rni, hogy b�rcsak m�sk�pp alakult volna – egy dolgot tehet�nk, megpr�b�ljuk fel�breszteni magunkat. Na de hogy? K�v�, tea, k�la? Mi enn�l eredetibb, �s tal�n az eg�szs�gre is kev�sb� k�ros megold�sokat szerett�nk volna, �gyhogy �ssze�rtuk, ki mit tesz. Nem szakembereket k�rdezt�nk teh�t, nem is n�pi b�lcsess�geket sorolunk, hanem a pillanat sz�lte m�dszereket, amik a mindennapokban nek�nk bev�lnak.

H�t akkor csavarjuk is fel a sz�nyeget: els� aj�nlatunk a hangos zene. A hall�sunknak mondjuk nem tesz j�t, de v�szhelyzetben, bevalljuk, megengedj�k n�ha magunknak a decibelk�r�t, mert nagyot tud r�gni az emberen. Persze a hanger� nem minden, �rdemes az �temre is figyelni – m�s sz�val f�lre a kedvenc Pink Floyd-lemezzel, �s el� a kalap�cstechn�val vagy valami p�r�ly heavy metallal.

Az er�s f�ny bizony nemcsak �l�nk�t, hanem kis t�lz�ssal parancsol� er�vel is hat. Nappal persze sokra nem megy�nk ezzel a tippel, de az biztos, hogy a hangulatos �ll�l�mp�s �jszakai munka k�zben �rdemes hirtelen f�lnyomni a nagyvillanyt, meg minden egyebet, ami f�nyt ad, mert meglesz a hat�sa. A norv�gok ny�ron �ll�t�lag nem is nagyon alszanak k�t h�napig, sz�val lehet benne valami, �s k�l�nben is, Goethe is megmondta: "Mehr Licht!"

Ha huzamosabb ideig tart az �lomk�r, valami �t�t�bb megold�sra van sz�ks�g, mint akkor, amikor m�r csak n�h�ny �r�ig kell kib�rni – erre t�bben is egy j� �sz�st aj�nlottak, mert annak a hat�sa hosszabb ideig is eltart. Nem tov�bb persze, mint mondjuk a k�vetkez� nap, de akkor meg legfeljebb �jra csobbanunk. Lehet�leg j� hideg v�zben, �s persze semmi lubickol�s, csak temp�, temp�.



Ha viszont �pp nincs a k�zelben nyitva tart� uszoda, �s azon szerencs�tlen t�megekhez tartozunk, akiknek h�zi medence sem jutott, k�nytelenek vagyunk valami egyszer�bb megold�s ut�n n�zni. Hideg zuhany, egyszer� arcmos�s, avagy a csukl�ra engedett hideg v�z – ezek bizony mind m�k�dnek, b�r meglehet�sen drasztikusak tudnak lenni. A h�zt�ji hideg vizes vonalr�l azonban a mi kedvenc�nk egy kicsit furcs�bb tr�kk: k�t j�gkocka a szemre. Hissz�k vagy sem, az eg�sz fejet leh�ti, �s r�ad�sul k�zben garant�ltan nem tudunk csin�lni se semmit, hanem csak pihen�nk.

Mit ad isten, van egy versenyz�nk, aki mindezzel szemben m�giscsak a forr� f�rd�re esk�szik. Els� blikkre be nem v�logattuk volna az �tletet, mert egy j� k�d v�z ut�n a legt�bb�nk m�r csak az �gyra tud gondolni, de azt�n �sz�rveket �ll�tottak szembe vel�nk, �gyhogy megadtuk magunkat: ett�l legal�bb megnyugszanak az idegek �s kitisztulnak a gondolatok, �gy meg b�rminek k�nnyebb neki�llni. Vitathatatlan, b�r els�re mi az�rt nem egy hat�rid� szor�t�s�ban fogjuk kipr�b�lni, az biztos.

Nem t�g�tunk a f�rd�szob�b�l – akad ugyanis k�zt�nk olyan is, aki egyszer�en kimegy fogat mosni, ha m�r az asztalra bukik a f�radts�gt�l. Ilyenkor mindig az er�sen mentolos fogkr�mhez ny�l, az ugyanis – ahogy � mondja – agyig tud hatolni, �s mindent felr�z, ami az ember fej�ben van. Itt kell megjegyezni, hogy valaki aj�nlotta az izmosabb mentolos r�g�t is, �gyhogy van m�dszer akkorra is, amikor �pp nincs k�zn�l a fogkefe.

A hat�smechanizmus ugyanaz, csak a felhaszn�lt hajt�anyag m�s: gy�mb�r. Legyen b�r a v�gott vagy az aszalt-cukrozott verzi�, net�n a f�szerk�nt haszn�lt �r�lt v�ltozat (mert az is lenyelhet� �m), a k�v�nt eredm�ny nem marad el: �gy cs�pi v�gi �llt�l tark�ig �s f�lt�l f�lig az ember fej�t bel�lr�l, hogy egy kiad�s pofoz�s is elb�jhat mellette. Nem mellesleg a fogyaszt�s�val a gyomrunknak �s az em�szt�rendszer�nknek is j�t tesz�nk.



Ne ker�lgess�k tov�bb a forr� k�s�t – eddig is �nsanyargat� m�dszerekr�l besz�lt�nk, �s am�gy is kegyetlens�g �nmagunkkal szemben, ha �bren maradunk, amikor m�r alig b�rjuk, �gyhogy ki lehet mondani: a f�jdalom bizony �l�nk�t. K�rz�vel persze senki ne b�k�dje mag�t, �s a forr� f�z�lapra se tess�k r�tenyerelni, de lehet p�ld�ul csipked�ssel pr�b�lkozni.

T�rekedhet�nk persze ink�bb a testi-lelki harm�ni�ra is, mert a relax�ci� vagy az autog�n tr�ning r�szben �ppen arra van kital�lva, hogy pihentessen. A profik �ll�t�lag t�bb�r�nyi alv�st is k�pesek kiv�ltani vel�k, de mi enn�l kevesebbel is be�rj�k – ha m�g egy �r�t h�zzuk t�le nagy nehezen, m�r el�gedettek is vagyunk. K�t dologra viszont figyelni kell: szigor�an �lve csin�ljuk, �s 20 percn�l hamarabb ne hagyjuk abba, m�sk�l�nben alv�s vagy legal�bbis m�g nagyobb f�radts�g lesz a v�ge.

Utolj�ra hagytuk �sszes �jjeli baglyunk kedvenc�t, a "s�ta a nonstopba" c�m� n�pi j�t�kot. Aki ment m�r le az �jjel-nappaliba �jnek �vadj�n k�l��rt, az maga is r�j�hetett: egy fejtiszt�t� gyalogl�s hatalmas l�k�st tud adni az embernek. F�leg t�len ide�lis, akkor ugyanis m�g kell�en hideg is van hozz� – de persze tetsz�s szerint turb�zhat� az �vszaknak megfelel�en �s att�l f�ggetlen�l is. Hegymenet, m�szk�l�s a parkban: lehet�s�gek vannak, csak �lni kell vel�k. Azt�n pedig miharabb bep�tolni a kimaradt alv�st.